Waarom beschouwen we onze heupen als een reservoir voor onze negatieve emoties?

Heb je ooit gedacht dat je geest het centrum van je emoties is? Maar als we u dat uiteindelijk hadden verteld, had laatstgenoemde er de voorkeur aan gegeven zijn hoofdkwartier in uw regio te vestigen Functies ?

Dit deel van het lichaam rond het bekken is zelfs het ‘reservoir’ van negatieve emoties – die we vaak onderdrukken – zozeer zelfs dat Engelssprekende yogi’s het omschrijven als ‘Emotionele rommellade– Vertaling van “Emotionele afvallade” -.

“Frustratie, teleurstelling, verdriet… ze zitten allemaal opgeslagen in onze heupen“, Bevestigt Christine Dangelin*, yogaleraar, in Lyon.

Op YouTube is het onmogelijk om honderden stretch- of yogavideo's te missen die beloven je te 'bevrijden' van trauma en stress, gewoon door je er een paar minuten op te concentreren.

Maar kan het verzorgen van onze heupen ons helpen onszelf los te maken van onze negatieve emoties?

De heupen, de thuisbasis van de zielspier

We weten dat de toestand van onze mentale en emotionele gezondheid van invloed is op hoe we ons fysiek voelen. Depressie houdt bijvoorbeeld verband met fysieke kwalen zoals rugpijn, migraine of zelfs spijsverteringsstoornissen, bevestigt hij. Vidal.

In een onderzoek uit 1985 benadrukte neurowetenschapper Candace Burt feitelijk de relatie tussen emoties en het lichaam, in een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Tijdschrift voor Immunologie. Ze bevestigde dat deze laatste “elektrochemische signalen” uitzendt die berichten naar alle delen van het lichaam verzenden.

“Het wordt vervolgens uitgedrukt, ervaren en opgeslagen in het lichaam en de geest. Het kan de hersenactiviteit beïnvloeden en de cel aanpassen, zodat het een positief of negatief effect op het lichaam heeft”, vervolgde het toenmalige artikel van Washingtonpost.

De heupen zijn vaak ‘strak’ in momenten van stress. “De heupen worden beschouwd als ons tweede chakra“Onze centrale spier, de psoas, die in de heupen wordt ingebracht, noemen we de zielsspier”, antwoordt Christine Dangelin.

Fysiek zijn de heupen ook een essentieel onderdeel van onze (goede) prestaties, vooral omdat ze de romp stabiliseren en beweging van de bovenbenen mogelijk maken. Voor yogaleraar, Psoas-spier Het verbindt ademhaling (borst) en beweging (benen).

“In de psoas-spier bevinden zich de nieren, die verantwoordelijk zijn voor het filteren van gifstoffen in het lichaam, evenals de bijnieren, die de vecht-, vlucht- of bevriezingsreactie controleren. Zo kunnen we de relatie begrijpen tussen de heupen en emoties, waar onderdrukte gevoelens zijn aanwezig, alsof ze gevangen zitten”, vertaler Dr. Martha Eddy, lichamelijke opvoederIk heb Gezondheidslijn.

Worden negatieve emoties opgeslagen in de heupen?

Hoewel positieve emoties over het algemeen niet door het lichaam worden opgeslagen – we onderdrukken ze zelden – behouden onze heupen een herinnering aan al onze ergernissen… totdat de tank overstroomt.

“Op dit moment, We voelen ons onevenwichtig“, ondersteunt de yogaleraar. Pijn kan ook in de rug en nek optreden, en onze houding lijdt in de heupen, belemmerd door het gewicht van onze emoties. “Als de heupen geblokkeerd zijn, veroorzaakt dit een slechte uitlijning, wat een nadelig effect heeft op de knieën, enkels en voeten”, voegt de expert toe.

Kristen Dangelin zegt dat het een observatie is die ze vaak maakt met haar studenten. “Het is heel gebruikelijk, want uiteindelijk Weinig mensen weten dat ze zichzelf kunnen kalmeren door aan dit deel van het lichaam te werken“.

Een plotseling gevoel van blokkade in de heupen kan echter onze emotionele toestand weerspiegelen (hoewel pijn- of bewegingsproblemen eerst door een zorgverlener moeten worden geraadpleegd). “Het evenwichtsverlies is zowel fysiek als mentaal”, legt de specialist uit.

Als je je eenmaal op dit deel van je lichaam concentreert, kun je jezelf daadwerkelijk bevrijden van een aantal diepgewortelde emoties.

“Het aanspannen van de lumbale spieren (vooral als we ons gespannen voelen) kan de spanning verminderen. Het openen van de heupen bevordert de ondersteuning van de onderrug, omdat strakke heupen druk op de onderrug veroorzaken en veel inspanning en druk op de wervelkolom vergen. Het kan ook helpen de gewrichten in de onderrug.” De rug en de benen moeten beter uitgelijnd zijn.

Merk op dat als sommige populaire video's op sociale netwerken beweren dat ernstig trauma ook kan worden ‘genezen’ door wat rekoefeningen te doen, deze praktijk psychologische ondersteuning niet vervangt, ook al kan het een aanvullend welzijnsinstrument zijn. Ze beschikken niet over therapeutische krachten die door de wetenschap worden erkend.

Je hoeft niet ongelooflijk flexibel te zijn om je heupen te ontspannen, stelt Kristen Dangelin gerust. In de eerste plaats omdat je volgens haar eerst moet leren hoe je je middenrif kunt bevrijden.

“Om je heupen los te laten, moet je goed ademen. Je legt simpelweg je handen op je buik, ademt in en laat je maag omhoog komen. Bij het uitademen span je je perineum aan terwijl je ademt. Dit alles totdat de maag 'verzacht en ontspannen'', legt de yogaleraar uit.

READ  Deze oplossing van Noorse onderzoekers elimineert de risico's

Zodra de ‘basis’-ademhaling onder controle is, kunnen bepaalde houdingen verlichting bieden. Christine Dangelin citeert in het bijzonder:

• daar Lage split “Deze houding richt zich op de iliopsoas en lumbale spieren om te strekken en de heupbuigers flexibel te maken.”
• de Brug : “Laat alle spanning los in je heupbuigers – als het te moeilijk is, plaats je bekken op het yogablok – en adem één meter lang”
• daar Liggende duifhouding “Wat leidt tot een goede opening van de heupen.”
• daar Vorm de kraag : “Deze pose rekt de binnen- en buitenkant van de heupen uit – je kunt hem aanpassen door op een of twee yogablokken te zitten.”

Heen en weer bewegen, zittend op een Zwitserse bal, kan ook een goede optie zijn, wederom afhankelijk van de leraar. Als je een beginner bent, kun je natuurlijk hulp zoeken bij een yogaspecialist.

Maar om te ontstressen na een lange dag, of om jezelf te kalmeren na een ongemak, kan de wetenschap dat de heupen een hefboom zijn voor het welzijn – iets wat we vaak vergeten – echt een verschil maken.

Lees ook

Hoe je je onderdrukte gevoelens kunt uiten, volgens psychologiedeskundigen

*Kristin Dangelin deelt ook haar advies hierover Instagram