Voedselbronnen om te voorkomen dat stinkende gassen worden verwijderd

Er zijn verschillende oorzaken en vele factoren die leiden tot het ongemak van winderigheid. Onder deze factoren is het duidelijk dat er voedsel en meer specifiek bepaalde bronnen zijn die bijdragen aan de vorming van stinkende gassen. Als u een neiging tot winderigheid heeft, moet u als prioriteit proberen 5 voedingsmiddelen te minderen of te stoppen:

1. suikers

Zowel natuurlijke als synthetische. Sommige complexe suikers, vooral in uien en kool, evenals in de meeste vruchten, veroorzaken vaak winderigheid. Kunstmatige suikers zoals frisdrank of kauwgom kunnen de gasproductie in de darm stimuleren. Stikstof in kool of bonen is een andere oorzaak van winderigheid.

2. Zuivelproducten.

Melk en andere zuivelproducten bevatten lactose, een suiker die soms slecht wordt verteerd en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Als je winderigheid of winderigheid hebt, probeer dan een tot twee weken geen zuivelproducten te eten om te zien of de situatie verbetert. Dan kan het zijn dat u lactose-intolerant bent. Een ziekte die goed te behandelen is.

3. zetmeel;

De meeste zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals aardappelen, tarwe en pasta kunnen winderigheid veroorzaken. De uitzondering is rijst, die zonder mate moet worden geconsumeerd.

4. oplosbare vezels.

Deze vezel, die vooral voorkomt in appels, bonen, sinaasappels en mandarijnen, is bijzonder moeilijk verteerbaar en kan leiden tot winderigheid. Omdat vezelrijke voedingsmiddelen vaak uitstekend zijn voor de gezondheid, zal het een kwestie zijn van het verminderen van hun consumptie en niet stoppen met suppletie.

5. Frisdrank.

Frisdranken zoals frisdranken kunnen winderigheid en winderigheid veroorzaken.