Hier zijn 10 zeer effectieve voedingsmiddelen om buikvet te verliezen

Om een ​​platte buik te krijgen, zijn er soms maar een paar dingen nodig. Kies voedingsmiddelen die bekend staan ​​om hun spijsverteringsvoordelen. Consumeer het vervolgens op de juiste tijden van de dag, met de juiste voorbereiding of bereiding.

1. Peren

waterrijk fruit, peren Hij neemt actief deel aan uw innerlijke welzijn. De sorbitol die het bevat is een essentieel ingrediënt bij het bevorderen van de spijsvertering. Deze vrucht is ook rijk aan vezels en kan ook het doorvoerproces versnellen, wat bijdraagt ​​aan een platte buik.

Calorieën per 100 gram: 50

2. Gember

Deze sterk smakende wortel is perfect ter vervanging van zout in uw gerechten. Dus doei Water afstotend. Maar niet alleen. Gember bevordert bovendien de spijsvertering dankzij het hoge vezelgehalte. Een bondgenoot die niet mag worden verwaarloosd bij het vinden en behouden van een platte buik.

Calorieën per 100 gram: 60

3. De appel

daar appel Het is ongetwijfeld het populairste afslankvoedsel en verschijnt regelmatig op de gezondheidsboodschappenlijstjes. Dankzij de vezels die het bevat, helpt het bij het reguleren van de darmtransit en staat het bekend om zijn eetlustremmende werking.

Calorieën per 100 gram: 54

4. Amandelen

Ondanks een matig calorieverbruikamandelen Het kan nuttig zijn als onderdeel van een afslankdieet. In feite zijn deze noten rijk aan antioxidanten en vezels, die helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en onbedwingbare trek te voorkomen. Ze kunnen daarom waardevolle bondgenoten worden in je zoektocht om af te vallen.

Calorieën per 100 gram: 634

5. Asperges

naar'asperges Het bestaat voornamelijk uit water, dat 92% van de samenstelling uitmaakt. Het is een lichte voeding die de eliminatie van afvalstoffen bevordert. De vezels helpen bij een goede doorvoer, terwijl de diuretische eigenschappen gunstig zijn voor de nieren. Het moet zonder al te veel saus worden gegeten om alle afslankvoordelen te behouden.

Calorieën per 100 gram: 25

6. Ananas

Met 1,4 gram vezels per 100 gramananas Het is de perfecte vrucht om je conditie te behouden en een platte buik te krijgen. Het bevat ook een enzym genaamd bromelaïne dat de vertering van eiwitten vergemakkelijkt.

Calorieën per 100 gram: 52

7. Artisjok

Rijk aan kalium en FructoseArtisjok is een van de meest diuretische groenten. De regelmatige consumptie ervan bevordert de eliminatie van gifstoffen. Het moet echter met mate worden geconsumeerd, omdat overmatige consumptie tot een opgeblazen gevoel kan leiden, waardoor het gewenste effect teniet wordt gedaan.

Calorieën per 100 gram: 40

8. Papaja

Deze exotische vrucht, die van nature rijk is aan zachte vezels, helpt bij het goed functioneren van de darmtransit. Het kan het beste in de herfst worden geconsumeerd om van alle voordelen te profiteren, vooral het caroteengehalte, ideaal voor een gezonde glans.

Calorieën per 100 gram: 33

9. Walnoten

wees zeker, hazelnoot Geen afslankvoedsel. Aan de andere kant helpt het eten ervan in kleine hoeveelheden het verlangen naar voedsel te voorkomen, en de vezels die het bevat verbeteren het verteringsproces. Bovendien leveren deze oliehoudende zaden gezonde vetten als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.

Calorieën per 100 gram: 525

10. Mango

Ideaal fruit voor het verbeteren van het silhouet, mango Overwinningen op alle fronten. Het helpt je een platte buik te krijgen door de zuurgraad van het lichaam en een slechte spijsvertering te bestrijden. Om zonder mate te consumeren.

Calorieën per 100 gram: 60