Als je moeite hebt om in slaap te vallen en gemakkelijker in slaap wilt vallen, kan het een goed idee zijn om een ontspanningstechniek te proberen die ‘sprinkhanenvoeten’ wordt genoemd.
Veel mensen lijden aan slapeloosheid, waardoor ze ’s nachts moeilijk kunnen slapen. Deze slaapgerelateerde problemen houden vaak verband met mentale werkdruk en stress, situaties waardoor de hersenen niet kunnen ontspannen tijdens de slaap. Er zijn echter enkele technieken die een betere slaapkwaliteit bevorderen, zoals de ‘sprinkhanenvoeten’-truc, die daadwerkelijk effectief is gebleken.
De ‘Locust Feet’-techniek is een ontspanningsmethode die onlangs voor veel opschudding zorgde op sociale media. Het is bedoeld om mensen gemakkelijker te laten slapen. Het advies heeft tot brede belangstelling geleid, waarbij de hashtag #cricketfeet meer dan 69 miljard views op TikTok heeft bereikt. Maar waaruit bestaat deze technologie?
Het enige dat u hoeft te doen, is uw tenen zachtjes masseren, waarbij u de zachte beweging van de benen van een krekel simuleert. Om uw geest te kalmeren en een goede nachtrust te bevorderen:
- Begin door comfortabel op uw bed te liggen en uw benen te ontspannen.
- Haal vervolgens een paar keer diep adem om te ontspannen.
- Richt al uw aandacht op uw voeten om ontspanning te bevorderen.
- Visualiseer dat elke teen lichter en lichter wordt, alsof hij in de lucht zweeft.
Na een paar lichte massagesessies voelt u zich voldoende ontspannen om rustig in slaap te vallen.
Waarom is deze techniek handig?
Volgens acupuncturist dr. Eileen Lee berust de ontspanningstechniek van de sprinkhaanvoet op het stimuleren van drukpunten in de voeten. Deze stimulatie heeft tot gevolg dat het centrale zenuwstelsel wordt gekalmeerd en daardoor ontspanning wordt bevorderd. Houd er rekening mee dat acupressuur een methode is om druk uit te oefenen op bepaalde punten van het lichaam om verschillende ziekten te verlichten en de gezondheid te bevorderen.
Bij deze techniek is het noodzakelijk om je te concentreren op het stimuleren van alle acupunctuurpunten om ontspanning te veroorzaken en de slaap te vergemakkelijken. Deze aanpak bevordert ook de afgifte van feel-good hormonen en verbetert de bloedcirculatie.
Bovendien kan deze ontspanningstechniek je helpen af te leiden van stressvolle gedachten of zorgen gedurende de dag, waardoor je geest tot rust komt en je op de slaap wordt voorbereid.
Op welke acupressuurpunten moet worden gelet?
Volgens dezelfde specialist zitten er twee acupunctuurpunten op de voeten die de ontspanning bevorderen. Richt u eerst op het LV3-punt, ook bekend als Lever 3, dat zich tussen de eerste en tweede teen bevindt, vlakbij de kruising van de voet en de enkel. Dit punt wordt vaak gebruikt om verschillende levergerelateerde problemen te verlichten, waaronder stress, prikkelbaarheid, hoofdpijn, menstruatiestoornissen en spijsverteringsproblemen.
Vervolgens is het belangrijk om je te concentreren op KD1, oftewel Nier 1, die zich op de voetzool bevindt, vlakbij de hiel. KD1 wordt in de traditionele Chinese geneeskunde beschouwd als het startpunt van de niermeridiaan. Het kan worden gestimuleerd om slapeloosheid te bestrijden, pijn in de onderrug te verlichten, de menstruatiecyclus te reguleren en vruchtbaarheidsproblemen te behandelen.
Het enige wat u dus hoeft te doen is deze twee acupunctuurpunten te masseren bij het verzorgen van uw voeten, net zoals u zou doen door in uw handen te wrijven, en u zult uw slaap op een vrediger en effectievere manier kunnen verbeteren.
“Muziekfanaat. Professionele probleemoplosser. Lezer. Bekroonde tv-ninja.”
More Stories
De aarde heeft een ‘tweede maan’ en we hebben zojuist de mogelijke oorsprong ervan ontdekt
Het mysterie van het gigantische gat in de Antarctische ijsplaat is opgelost
Er zijn 35 gevallen van cholera vastgesteld en de minister van Volksgezondheid zal de locatie bezoeken