Waarom worden we ouder naarmate we ouder worden?

De maag is een van de delen van het lichaam waarin deze zich bevindt Vet wordt bij voorkeur afgezet. Naast het esthetische aspect komt de ophoping van vet in de buikstreek (buikvet) vaak voor Schadelijk voor de gezondheid. Uiteraard hebben we het niet over onderhuids vet dat zich direct onder de huid bevindt, maar over Visceraal vet Die wordt opgeslagen onder de buikspieren. Dit is een fenomeen dat om verschillende redenen de neiging heeft toe te nemen met de leeftijd Zoals Dr. Olivier Dupuis, hoofd van de afdeling Endocrinologie en Diabetes van het Paris Saint-Joseph Hospital, ons uitlegde.

1. Verminderde spierkracht: “De buik groeit door het samentrekken van de spieren van de buikwand. Naarmate we ouder worden, nemen de spiermassa en kracht af. Zo noemen wij het spieratrofie“, legt dr. Olivier Dupuy uit.
2. Minder gezonde levensstijl: “Gebrek aan fysieke activiteit, gecombineerd met verhoogde calorieën, leidt tot meer visceraal vet“, waarschuwt de endocrinoloog. Het is noodzakelijk om een ​​gevarieerd en uitgebalanceerd dieet te volgen.
3. Hormonale veranderingen: Een laag oestrogeengehalte bij vrouwen en een laag testosterongehalte bij mannen kunnen de opslag van buikvet bevorderen. “In werkelijkheid, Gewichtstoename tijdens de menopauze is controversieelspecialistische nuance. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat dit niet automatisch gebeurt en dat het vaak gepaard gaat met verminderde spieractiviteit tijdens deze periode. Wat kan helpen deze gewichtstoename in evenwicht te brengen isFysieke activiteit. Mannen van hun kant hebben de neiging om aan te komen omdat ze meer sedentair en minder actief zijn, waarbij de calorieën die ze consumeren niet geschikt zijn voor het energieverbruik.
4. Metabolisme dat vertraagt: Naarmate we ouder worden, verbrandt het lichaam van nature minder calorieën en heeft het vet de neiging zich op te hopen op de maag. “Overgewicht heeft niet noodzakelijkerwijs een zeer goede prognose in termen van een lang leven. Vandaar de noodzaak om een ​​goede spieractiviteit te behouden om de ophoping van visceraal vet in de maag en de lever, maar ook in het hart, de hersenen, enz. te voorkomen.“, benadrukt onze gesprekspartner.

Wat moeten we doen?

Om de ophoping van leeftijdsgebonden buikvet te verminderen of zelfs te verliezen als het al is gevormd, moet u:

► Zorg voor regelmatige fysieke activiteit: Zwemmen, fietsen of hardlopen voor uithoudingsvermogen, maar ook spierversterkende oefeningen om een ​​goede spiermassa te behouden.

► Kies voor een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan eiwitten, vezels en essentiële vetzuren. Voedingsmiddelen met een hoog suiker-, zout- en vetgehalte moeten worden vermeden. Het is beter om op rauw voedsel te vertrouwen en het voedsel zelf te koken.

► Slaapkwaliteit behouden: De secretie van melatonine heeft de neiging af te nemen met de leeftijd, en de diepe, langzame slaap die het lichaam in staat stelt te herstellen neemt af. Het is dus essentieel om ervoor te zorgen dat u goed slaapt. Om hormonen te reguleren Dat is betrokken bij het beheersen van de eetlust.