Caribe Magazine

Carib Magazine is de toonaangevende aanbieder van kwalitatief Nederlands nieuws in het Engels voor een internationaal publiek.

Optimale slaapduur voor cognitieve en psychologische gezondheid

Een onderzoek onder bijna een half miljoen mensen was gericht op het bepalen van de optimale slaapduur voor cognitieve en psychologische gezondheid bij mensen van middelbare leeftijd en ouderen.

De resultaten zijn in april 2022 gepubliceerd in het tijdschrift ouder wordende natuur.

De auteurs wijzen erop dat slaap een belangrijke rol speelt bij het cognitief functioneren en het behouden van een goede geestelijke gezondheid. Het helpt ook de gezondheid van de hersenen te behouden door afval te elimineren.

Naarmate je ouder wordt, worden vaak veranderingen in slaappatronen opgemerkt, waaronder moeite met inslapen en doorslapen, en een verminderde hoeveelheid en kwaliteit van de slaap. Er wordt gedacht dat deze stoornissen kunnen bijdragen aan cognitieve achteruitgang en psychische stoornissen met de leeftijd.

Om de optimale slaapduur te bepalen, onderzochten Christelle Langley van de afdeling Psychiatrie van de Universiteit van Cambridge (VK) en collega’s van de Fudan University (China) gegevens van bijna 500.000 mensen in de leeftijd van 38 tot 73 jaar vanaf Britse biobank. Deelnemers werden gevraagd naar hun slaappatroon, geestelijke gezondheid en welzijn, en deden een reeks cognitieve tests. Hersenbeeldvorming en genetische gegevens waren beschikbaar voor bijna 40.000 studiedeelnemers.

Volgens de analyse van de onderzoekers was de optimale slaapduur voor mensen van middelbare leeftijd en ouderen 7 uur. Kortere of langere slaap is in verband gebracht met slechtere cognitieve prestaties, zoals informatieverwerkingssnelheid, visuele aandacht, geheugen en probleemoplossend vermogen. Minder of langer dan 7 uur slapen ging ook gepaard met een verhoogde frequentie van symptomen van angst en depressie en een verminderd welzijn.

De relatie tussen onvoldoende slaap en cognitieve achteruitgang kan volgens de onderzoekers worden verklaard door diepe slaapstoornissen. Het is aangetoond dat verstoring van dit slaapstadium nauw verband houdt met een gestoorde geheugenverbetering en de ophoping van amyloïde-eiwitten die kenmerkend zijn voor bepaalde vormen van dementie, zoals de ziekte van Alzheimer. Het is ook bewezen dat een gebrek aan slaap het vermogen van de hersenen om te ontgiften kan belemmeren.

READ  Waarom geeft stilte ons een goed gevoel

De analyses van de onderzoekers toonden ook een verband aan tussen de hoeveelheid slaap en verschillen in de structuur van hersengebieden die betrokken zijn bij cognitieve verwerking en geheugen, met de grootste veranderingen in verband met een slaapduur van meer dan of minder dan zeven keer.

Elke nacht zeven uur regelmatig slapen, zonder veel fluctuatie in duur, was ook belangrijk voor cognitieve prestaties, mentale gezondheid en welzijn. Eerdere studies hebben ook aangetoond dat verstoorde slaappatronen geassocieerd zijn met verhoogde ontstekingen, wat wijst op vatbaarheid voor ouderdomsziekten bij ouderen.

De onderzoekers concludeerden dat deze bevindingen suggereren dat onvoldoende of overmatige slaapduur een risicofactor kan zijn voor cognitieve achteruitgang tijdens het ouder worden.

Zie de onderstaande links voor meer informatie.

psychologie Met bronnen: Cambridge UniversiteitEn ouder wordende natuur.
alle rechten zijn opgeslagen.