Het is belangrijk om goed te ontbijten om de dag goed te beginnen. Wij raden u aan deze maaltijd niet over te slaan. Het is echter noodzakelijk om op een evenwichtige manier te eten. Hiervoor raden we je aan om de aanbevelingen van Dokter Michel Simes op te volgen voor een goede start van de dag.
Advies van Michelle Simes
Om tot het middaguur energie te hebben, is het belangrijk om ’s morgens de juiste voeding te kiezen. Maar pas op, sommige voedingsmiddelen kunnen misleidend zijn.
Michel Simes raadt aan om beschuit en boterham als ontbijt te vermijden omdat ze veel snelle suikers bevatten en weinig vezels. Ze klinken misschien licht, maar ze bevatten eigenlijk veel additieven zoals vet, suiker en emulgatoren.
Deze voedingsmiddelen zijn niet voedzaam en bevatten geen vezels. Ze kunnen je snel hongerig maken en je aansporen om tussen de maaltijden door te snacken.
Het perfecte ontbijt volgens Michelle Simes
Om een uitgebalanceerd dieet te behouden, wordt het aanbevolen om een verscheidenheid aan groenten, eiwitten, zetmeel, fruit en zuivelproducten te eten. Het is ook belangrijk om voedsel van hoge kwaliteit te kiezen – het is bijvoorbeeld beter om havermout of volkorenbrood te eten dan ontbijtgranen met toegevoegde suikers. Waarom ? Volgens Michel Cymès bevat 100 gram beschuit 400 calorieën, bijna het dubbele van brood, en heb je minder snel een vol gevoel dan brood, wat ertoe kan leiden dat je meer gaat eten. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan het voedsel dat u eet en de voorkeur te geven aan voedsel dat voedzamer is en u helpt om op de lange termijn gezond te blijven.
Eet eiwitten als ontbijt om je dag goed te beginnen!
Als je ’s ochtends niet van zout eten houdt, zijn er andere opties om aan je eiwitten te komen dan vlees, vis of eieren. Zuivelproducten zoals kwark en ongezoete kwark bevatten ook een hoog gehalte aan eiwitten, waardoor ze ideaal zijn als ontbijt.
Kaas mag je ook eten, maar met mate. Dr. Michael Symes raadt aan om een portie kaas te eten die ongeveer zo groot is als je wijs- en middelvinger samen.
Dus, om je dag goed te beginnen, eet eiwitrijk voedsel met een kopje koffie en een glas jus d’orange. Maak indien mogelijk je eigen smoothie!
“Muziekfanaat. Professionele probleemoplosser. Lezer. Bekroonde tv-ninja.”
More Stories
Google brengt een revolutie teweeg in zijn zoekmachine met generatieve kunstmatige intelligentie
Midden in het universum wekt deze ‘hand van God’ de nieuwsgierigheid van wetenschappers
Deze vroege symptomen moeten volgens de deskundige in de gaten worden gehouden