Maakt honing je dik?

Millennials, fijnproevers, divers en vooral ontzettend lekker naast dat het natuurlijk is, de lijst met complimenten die we aan honing kunnen toeschrijven is eindeloos. Maar helaas, wie honing zegt, zegt zoet, en dus … calorieën! Vandaar de legitieme angst: maakt honing je dik?

Honing is goed! We vinden ze van alle oorsprong, van verschillende geuren, goudkleurig en aangeboden door onze gewaardeerde vrienden bijen. Honing komt uit het hart van de korf en is van nature zoet voedsel dat vaak als zoet voedsel wordt beschouwd Een gezond alternatief voor geraffineerde suiker. Het zit vol met voordelen, maar de verwarring blijft bestaan. De zoetheid van honing kan je zelfs doen twijfelen of je er dik van kunt worden of niet. Als je jezelf deze vraag ooit hebt gesteld, dan ontdek je in dit artikel alles wat je erover moet weten HoningDe componenten en deugden, maar vooral het effect op het gewicht.

De nutritionele samenstelling van honing

Niet alle honing is gelijk gemaakt. In feite kunnen verschillende factoren de voedingssamenstelling van honing beïnvloeden. Misschienomgeving waarin het wordt geproduceerd transformatie technieken Gebruik bloem soorten waar het vandaan komt of zelfs plaats Waar de nectar wordt geoogst. Honing, wat het ook is, bestaat echter meestal uit Simpele suikers : de fructose en de glucose. Bevat kleine hoeveelheden vitaminen Gebaseerd op mineralen Zoals de zinkde potassiumde ijzerde calciumde fosfor-de magnesium en de vitamine C. Er is ook sporenelementenvolger enzymen en de Polyfenolenmaar ook flavonoïden. Deze komen van bloem stuifmeel. Dit helpt om de oorsprong van de honing te identificeren.

Honing is ook een bronAntioxidanten Het zijn handige materialen voor gezondheid wie helpen Het lichaam beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Bevat ook rauwe honing enzymen en de aminozuren Dat zijn belangrijke voedingsstoffen voor de gezondheid. Dus voor een hoeveelheid van ongeveer 21 gram, wat overeenkomt met een eetlepel honing, hebben we 64 calorieën en 17 gram koolhydraten.

Effect van honing op het gewicht

In de huidige samenleving worden we omringd door overtuigingen en snelkoppelingen van de geest met betrekking tot voedsel. Dat horen we bijvoorbeeld Rijst maakt je dikwat koste wat kost nodig is Vermijd brood en pastadat overgewicht wordt veroorzaakt door a Slecht voer, enz. In feite heeft geen enkel voedingsmiddel het vermogen om je dik te maken. Factoren die gewichtstoename kunnen veroorzaken of Het maakt het moeilijk om gewicht te verliezen veel van.

Alles leuk vinden Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën en koolhydratendaar Overmatige consumptie Het eten van honing kan leiden tot gewichtstoename. Het is echter bewezen dat honing kan bevatten Minder impact op het gewicht in vergelijking met geraffineerde suiker. Dit is grotendeels te danken aan Rijk aan fructose van honing. Dit komt omdat het een soort suiker is die minder snel een snelle piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt.

Studie gepubliceerd in 2011 In de Tijdschrift van het American College of Nutrition Vergelijking van het effect van de consumptie van honing en geraffineerde suiker op het lichaamsgewicht. De deelnemers consumeerden ook niet 70 gram honingOok 70 gram geraffineerde suiker voor een duur 30 dagen. De resultaten toonden aan dat de mensen die honing consumeerden een significant lagere toename in lichaamsgewicht hadden in vergelijking met de mensen die geraffineerde suiker consumeerden.

Een andere studie toonde aan dat honing kan helpen bij het reguleren van de eetlust. Sterker nog, volgens onderzoek dat teruggaat tot 2011 op hetzelfde Wetenschappelijk tijdschriftMensen die honing namen, hadden het gebrek aan eetlust en een Verhoogd gevoel van verzadiging in vergelijking met mensen die witte suiker aten.

Gezondheidsvoordelen van honing

honing is natuurlijk eten Rijk aan voedingsstoffen en verbindingen die gunstig zijn voor de gezondheid. Veel deugden worden hem toegeschreven.

• zijn schat Antibacteriële eigenschappen die kunnen helpen schadelijke bacteriën te doden. Het wordt al duizenden jaren gebruikt om infecties, brandwonden en wonden te behandelen.
• Honing wordt vaak gebruikt natuurlijke therapie tegen de hoest en de verkoudheid. Verlicht symptomen van hoest, verstopte neus en keelpijn.
• De ontstekingsremmende eigenschappen van honing kunnen helpen Verminder ontstekingen in het lichaam. Studies hebben aangetoond dat honing effectief kan zijn bij het verminderen van ontstekingen die gepaard gaan met aandoeningen zoals:artritis.
• Honing helpt ookVerbeter de spijsvertering Helpt ontstekingen in het spijsverteringsstelsel te verminderen. Het bevordert namelijk de groei van bacteriën die een aanwinst zijn voor de darmflora.
• Honing is ook rijk aan antioxidanten. Dit zijn verbindingen die boordevol gezondheidsvoordelen zitten en het lichaam helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen. Antioxidanten helpen chronische ziekten zoals sommige ziekten te voorkomen hartziektemaar ook enkele vormen kanker.
• Honing helptVerbeter de slaapkwaliteit. Bevordert de afscheiding van melatonine, het hormoon dat de slaap reguleert.
• Honing is nuttig voor Diabetici. Inderdaad, wanneer het lichaam het inslikt, wordt het niet gecreëerd Hoge bloedsuikerspiegel (De snelheid waarmee het lichaam suiker opneemt). Op deze manier is er Minder risico op onbedwingbare trek. Daarnaast zet het lichaam suikers zo min mogelijk om in vetten.

Honing of witte suiker: wat zou jij kiezen?

Tussen witte suiker en honing… aarzelt je hart? Dus wat moet u beslissen dat u verkiest effecten op uw gezondheid. Als het gaat om het kiezen tussen honing en witte suiker, is het zelfs belangrijk om de voedingsverschillen en gezondheidsvoordelen van elke optie te begrijpen.

Witte suiker is een geraffineerde, verwerkte suiker die vaak wordt gebruikt in suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken. Het is ook vaak aanwezig in astronomische hoeveelheden. geraffineerde suiker Vrij van voedingsstoffen En andere verbindingen die gunstig zijn voor de gezondheid. Kortom, hij heeft het niet Geen echte voedingswaarde. Overmatige consumptie van witte suiker wordt in verband gebracht met gezondheidsrisico’s zoals: suikerziekteI’zwaarlijvigheidde Mijn hartziekte en sommige soorten kanker.

Aan de andere kant is honing dat wel Natuurlijke en ongeraffineerde voeding. Het bevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen en verbindingen die gunstig zijn voor de gezondheid. Honing bevat naast zijn antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen ook antioxidanten, enzymen, vitaminen en mineralen. Honing heeft ook een lagere glycemische index dan witte suiker. Dit betekent dat het een langzamere en stabielere stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt. Daarom wordt aanbevolen om bij het eten honing te verkiezen boven suiker Verlangen naar suiker je overweldigen. Bovendien is het heel goed mogelijk Vervang witte suiker tijdens het koken met honing. Dit geeft ook een speciale smaak aan recepten.

Wat zijn de soorten honing met de laagste calorieën?

Als je hebt besloten Ontgiften van witte suiker En honingvoorkeur, dat zou je moeten weten Alle honing is niet hetzelfde. In feite bevatten ze allemaal calorieën, maar sommige hebben meer dan andere. Dus, om je gelukkig te maken door te eten Het laagst mogelijke aantal calorieënHet is belangrijk om uw keuze te richten op bepaalde soorten honing in plaats van op andere.

• de Acacia honing Het bevat relatief weinig calorieën in vergelijking met andere soorten honing. bevat ca. 304 calorieën per 100 gram.
• de Boekweit honing : Dit is een ander type honing dat ook weinig calorieën bevat. bevat ca. 338 calorieën per 100 gram.
• de Tijm honing : deze laatste bevat ca 304 calorieën per 100 gram.

Honing: een gezonde partner voor gewichtsverlies?

Hoewel het als honing kan worden beschouwd Een gezond alternatief voor geraffineerde suiker Qua voedingssamenstelling is het niet per se een gezonde partner voor gewichtsverlies. Gewichtsverlies is uiteindelijk afhankelijk van Totale calorie-inname die je elke dag consumeert en verbrandt. Als je de streak wilt behouden, moet je ervoor zorgen dat je een redelijke hoeveelheid honing consumeert.

Honing kan met mate worden gebruikt als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl. U kunt het bijvoorbeeld gebruiken als een lokaal In een kruidenthee, als garnering op een sneetje volkorenbrood of in havermout. Het kan ook worden gebruikt om natuurlijke yoghurt te zoeten. Er kan ook honing aan worden toegevoegd recepten koken om ze een handje te helpen natuurlijke zoetheid. Door een bestand te hebben De sterkste zoetheid van witte suiker, dus honing wordt in kleinere hoeveelheden geconsumeerd. dienovereenkomstig zal doen Eet minder calorieën Zoet uw producten niet met geraffineerde suiker. Dit is een duidelijk pluspunt voor uw lijn.

Kortom, wat u moet onthouden, is dat honing vol voordelen zit. Het houdt de witte suiker hoog en maakt je niet dik zolang het is Consumeer met mate. Welke honing je ook kiest, het mag niet worden beschouwd als een magische kogel voor gewichtsverlies. A gebalanceerd dieet en een Fysieke activiteit Regelmatige lichaamsbeweging is de meest effectieve manier om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden.