Is het moeilijk om op middelbare leeftijd van overgewicht af te komen? Rafael Grohmann, voedingsdeskundige, onthult de drie sporten die de voorkeur hebben voor effectief gewichtsverlies na de leeftijd van veertig.
Als afvallen na 40 jaar voor sommigen een echt obstakel kan zijn, zullen anderen weten hoe ze zich op de juiste sport moeten concentreren. Rafaël GraumanDe beroemde voedingsdeskundige onthulde drie fysieke activiteiten die baat hebben bij vet en die je figuur verbeteren: “Cardio-activiteiten, boksen en jetskiën verhogen de hartslag en zijn zeer interessant om gewichtsverlies te bevorderen.” Heeft hij aangekondigd? Concentreer u op deze effectieve oefeningen Die zaken en plezier combineert.
Cardio-activiteiten
Er is niets beter dan cardio-oefeningen om af te vallen na de leeftijd van 40 jaar. Hoewel het soms moeilijk kan zijn om de motivatie te vinden om voor jezelf te gaan hardlopen, zijn er veel opties voor je beschikbaar. Fietsen, zwemmen of zelfs stevig wandelen zijn geweldige alternatieven om uw stofwisseling te stimuleren en calorieën te verbranden. Het verbetert ook de gezondheid van hart en longen, verhoogt het uithoudingsvermogen en vermindert stress. Om zichtbare resultaten te krijgen, wordt aanbevolen om in ieder geval te oefenen 2,30 uur matige cardio-activiteit of 1,15 uur krachtige activiteit per week.
boksen
Boksen is meer dan alleen een vechtsport, het is een geweldige manier om jezelf aan te scherpen. Het combineert cardiovasculaire training met spierkracht, waardoor je kunt verbranden Maximale calorieën in zeer korte tijd. Boksen traint elke spier in het lichaam en verbetert de coördinatie en het evenwicht. Het is ook een ideale uitlaatklep tegen stress. Bokssessies kunnen bestaan uit bokszakoefeningen, partneroefeningen en circuittraining voor een complete workout. Alleen of met vrienden, probeer het en zie!
Waterfiets
Aquabike combineert de voordelen van fietsen met de voordelen van hydrotherapie. Trappen in het water vermindert de impact op de gewrichten, wat belangrijk is na de leeftijd van 40 jaar wanneer de kans op blessures toeneemt. Water creëert natuurlijke weerstand, waardoor de oefening effectiever wordt in het versterken van de spieren zonder ze te overbelasten.
Waterfietsen stimuleert ook de bloedcirculatie en helpt cellulitis te bestrijden. Sessies duren over het algemeen Tussen 45 en 60 minuten, Combineer cardio- en spierversterkende oefeningen in een leuke en verfrissende omgeving. Wat nog meer ?
Houd er rekening mee dat het belangrijk is om een activiteit te kiezen die u leuk vindt om gemotiveerd en consistent te blijven in uw praktijk.
“Muziekfanaat. Professionele probleemoplosser. Lezer. Bekroonde tv-ninja.”
More Stories
De piek van de Eta Aquaridus-meteorenregen nadert en het kan een van de krachtigste meteorenregen van deze eeuw zijn!
De aarde heeft een ‘tweede maan’ en we hebben zojuist de mogelijke oorsprong ervan ontdekt
Het mysterie van het gigantische gat in de Antarctische ijsplaat is opgelost