Hier ziet u hoeveel stappen u moet nemen om uw hersenomvang te vergroten, zeggen wetenschappers

• We weten dat lichaamsbeweging echte gunstige gevolgen heeft voor ons lichaam.
• Maar wist je dat wandelen ook voordelen heeft voor onze hersengrootte?
• Hier ziet u hoeveel stappen u moet nemen om dit deel van uw lichaam te laten groeien

Tegenwoordig bevestigen veel onderzoeken dit onomstotelijk Lichamelijke activiteit speelt een beschermende rol tegen neurodegeneratieve ziekten. Lichamelijke oefening heeft veel voordelen op het gebied van Verbeter de slaap, het humeur en de cognitieve functies. Deze keer richt veel onderzoek zich op de relatie Tussen fysieke activiteit en het effect ervan op de zenuwen. Maar er is nog steeds vooruitgang in het begrijpen van het fysiologische functioneren van de hersenen en het centrale zenuwstelsel. We ontdekken brede perspectieven op fysieke activiteit, waaronder:

• Preventie van neurologische aandoeningen
• Ondersteuning van de implementatie van maatregelen gericht op het bestrijden van de functionele achteruitgang van de hersenen als gevolg van veroudering of ziekten
• Het kan mogelijk een aanvulling zijn op standaard neurologische behandelmethoden.

Stappen naar een grotere geest

Een recent onderzoek uitgevoerd door het team Van onderzoekers van het Brain Health Center (PBHC) van het Pacific Neuroscience Institute Van het Providence Saint John's Health Center en de Universiteit van Washington straat. Lodewijk, een verklaring Een fascinerend verband tussen fysieke activiteit en een grotere hersenomvang. Resultaten, die het resultaat zijn van diepgaande onderzoeken op Ruim 10.000 deelnemers geven duidelijk aan dat degenen die regelmatig matige fysieke activiteit ondernemen, zoals wandelen of hardlopen, een groter hersenvolume hebben. Specifieke gebieden, zoals de frontale kwab (verantwoordelijk voor de besluitvorming) en de hippocampus (geassocieerd met het geheugen en de verwerking van herinneringen), worden in het bijzonder benut, wat de tastbare voordelen van lichaamsbeweging op de gezondheid van de hersenen benadrukt.

4000 stappen naar een optimale hersengezondheid

Onderzoekers wijzen hierop, in het licht van een nieuwe studie Er zijn significante voordelen voor de gezondheid van de hersenen waargenomen vanaf 4.000 stappen per dag. De stimulerende werking op de hersenen vereist geen intense of langdurige activiteit, benadrukt de neurowetenschapper David Merril Van het Brain Health Center (PBHC) van het Pacific Neuroscience Institute. Volgens hem, Een gematigd niveau van fysieke activiteit, vaak minder dan de aanbevolen 10.000 stappen, kan een positieve invloed hebben op de gezondheid van de hersenen. Dit biedt voor veel mensen een haalbaarder doel.

Hoe voorkomt matige lichaamsbeweging cognitieve achteruitgang?

Deze ontdekking is van bijzonder belang, omdat De hersengrootte zou van invloed zijn op de preventie van neurodegeneratieve ziekten en cognitieve achteruitgang die gepaard gaat met veroudering. Onderzoekers wijzen hierop Regelmatige lichaamsbeweging, zelfs op een gematigd niveau, vermindert het risico op dementie terwijl het hersenvolume behouden blijft. Zo wordt een essentiële basis gelegd voor de gezondheid van de hersenen in de loop van de tijd.

Dat vermeldt hij ook Regelmatige fysieke activiteit heeft meerdere voordelen:leuk vinden Verbeter de bloedcirculatie, inclusief de hersenen, en verhoog de eiwitniveaus die de gezondheid van de zenuwcellen ondersteunen. Kortom, deze studie versterkt het idee dat toegankelijke bewegingsgewoonten aanzienlijke voordelen kunnen bieden voor de algehele gezondheid van de hersenen.