Drie goede redenen om vroeg in de ochtend een croissant te eten, ook als je op dieet bent

Vlokkig, boterachtig en heerlijk, het is moeilijk te weerstaan, vooral ’s ochtends. Als je echter op je figuur probeert te letten, vraag je je misschien af ​​of een croissant echt de beste optie is. Hier zijn drie goede redenen om toch van je favoriete ontbijt te genieten, zelfs als je op dieet bent.

Een gewone croissant bevat relatief weinig calorieën.

Een gewone croissant bevat slechts ongeveer 220 calorieën, wat minder is dan andere ontbijtopties zoals muffins of bagels. Daarnaast helpt de croissant je te genieten van een stevig ontbijt waar je de hele ochtend vol van zit. Zo voorkom je dat je later op de dag gaat snacken.

Het is geen schande om je af en toe eens te laten verwennen.

Als je de grens overschrijdt en je gedurende één dag overgeeft aan onbedwingbare trek, zal je stofwisseling een boost krijgen. Zie uw toegeeflijkheid als een “cheat meal” die bodybuilders en fitnessliefhebbers doen om hun metabolisme te stimuleren en hun lichaam meer te laten verbranden.

Een studie toonde aan dat lijners die een ontbijt met 700 calorieën aten meer gewicht verloren dan degenen die die maaltijd oversloegen. Dus als je je metabolisme een boost wilt geven, is een croissant in de vroege ochtend misschien iets voor jou. Zorg er wel voor dat je het combineert met gezonde ingrediënten, zoals eieren en avocado, om er zeker van te zijn dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt.

Als je jezelf berooft van het houden van de lijn, zul je bezwijken voor nog meer hebzuchtige verlangens.

Uit angst om uw dieet te laten ontsporen, onthoudt u uzelf van uw favoriete voedsel en dit heeft alleen maar invloed op uw humeur. Je wordt prikkelbaarder en rustelozer, wat weinig doet aan je mentale of fysieke gezondheid. U kunt uw ideale gewicht behouden of afvallen door de porties en voedselinname te beheersen. Als je echter op zondagochtend trek hebt in een croissant, haal er dan een en verdeel je daaropvolgende maaltijden of doe een intensieve activiteit. Je verdient het om een ​​pauze te nemen en jezelf te behandelen zoals je wilt.

Aan welke andere valse vijanden kunnen we ons van tijd tot tijd overgeven?

Koolhydraten:

Wanneer we proberen af ​​te vallen, schrappen velen van ons onmiddellijk alle zetmeel uit onze voeding. Dit kan echter schadelijk zijn voor onze gezondheid. Ons lichaam heeft koolhydraten nodig om energie te produceren, en complexe koolhydraten zoals zetmeel zijn een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. De sleutel is het kiezen van de juiste zetmelen en deze met mate consumeren. Volkorenbrood, pasta en rijst zijn allemaal goede keuzes. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels en voedingsstoffen en kunnen ons de hele dag door een vol gevoel geven. Als we calorieën verminderen, is het belangrijk ervoor te zorgen dat we nog steeds de voedingsstoffen binnenkrijgen die ons lichaam nodig heeft. Door gezonde zetmelen in onze voeding op te nemen, kunnen we dit bereiken.

vetten:

Veel mensen denken dat vet taboe is bij het proberen af ​​te vallen, maar dit is niet het geval. Sterker nog, ons lichaam heeft vetten nodig om goed te kunnen functioneren. De sleutel is het kiezen van gezonde vetten die onze doelen voor gewichtsverlies ondersteunen in plaats van ze te saboteren. Een manier om dit te doen is koken met olijfolie in plaats van boter. Olijfolie bevat weinig verzadigd vet en bevat enkelvoudig onverzadigd vet dat gezond is voor het hart.

Een andere optie is om meer vis te eten. Vissen zoals zalm en tonijn zijn rijk aan omega-3-vetzuren, waarvan is aangetoond dat ze helpen bij het afvallen. Ten slotte zijn noten en zaden ook geweldige bronnen van gezonde vetten. Zorg ervoor dat u ongezouten, ongebrande varianten kiest voor de beste resultaten. Door deze gezonde vetten in ons dieet op te nemen, kunnen we onze doelstellingen voor gewichtsverlies bereiken zonder onze voedingsbehoeften op te offeren.