Dit is het ideale aantal vrienden om depressie te voorkomen

Vriendschappelijke relaties zijn essentieel voor het behouden van een goed mentaal evenwicht.

Tijdens de adolescentie vormen vriendschappen de hersenen en kunnen ze de ontwikkeling van psychische stoornissen beïnvloeden.

Een paar vrienden zijn voldoende om een ​​depressie te voorkomen.

Vanaf de kindertijd en gedurende het hele leven dragen vrienden bij aan de sociale integratie en stimuleren ze het dagelijks leven. Of je nu praat, uitgaat, studeert of zelfs op vakantie gaat, vrienden zijn een essentiële pijler van mentaal evenwicht. Zozeer zelfs dat ze belangrijke bondgenoten zijn bij het voorkomen van depressie. Maar het is niet nodig om ze te verzamelen, een paar goede vrienden zijn voldoende.

• Lees ook

  Wat is het hikikomori-syndroom waar steeds meer Fransen last van hebben?

Waarom is het belangrijk om vrienden te hebben?

Volgens cijfers van de Wereldgezondheidsorganisatie lijden wereldwijd ongeveer 280 miljoen mensen aan een depressieMondiale gezondheidsorganisatie. Deze psychische aandoening kan iedereen treffen en veroorzaakt problemen op alle gebieden van het leven. Hoewel er behandelingen bestaan, is het ook mogelijk om depressie te voorkomen door dagelijks uw geestelijke gezondheid op peil te houden. Vooral regelmatige lichaamsbeweging of zelfs een goede nachtrust dragen hieraan bij. Maar vrienden spelen ook een rol. Ze maken het mogelijk om gevoelens van eenzaamheid en isolatie te vermijden, factoren die het ontstaan ​​van psychische stoornissen kunnen bevorderen. Het zijn ook attente oren, je kunt ze vertrouwen in tijden van vragen of zorgen. Volgens een onderzoek uitgevoerd door Robert Waldinger, hoogleraar psychiatrie aan de universiteit van Harvard, en gepubliceerd in het boek The Good Life in 2023, helpen vrienden stress te verminderen en de ontwikkeling van ziekten die daar direct of indirect mee verband houden, zoals depressie.

Hoewel het belangrijk is om gedurende het hele leven vriendschappelijke relaties te onderhouden, lijken de relaties die tijdens de adolescentie plaatsvinden de hersenen te vormen en kunnen ze dus het risico op het ontwikkelen van psychiatrische stoornissen tijdens het leven vergroten of verkleinen, blijkt uit een onderzoek van de Fundan Universiteit in China. Daarom is het opbouwen van een kring van goede vrienden gunstig voor jonge mensen.

Het ideale aantal vrienden

Het is echter niet nodig om met iedereen vrienden te maken. Volgens onderzoekers van de Fundan Universiteit is het zelfs zo dat “Het perfecte nummer” Van vrienden vijf. Het gaat niet zozeer om de kwantiteit, maar om de kwaliteit van de relaties. Wat belangrijk is, is dat een persoon diepgaand kan communiceren met zijn naasten. Dit geldt voor zowel tieners als volwassenen. Sterke vriendschappen en sociale contacten helpen een goede algehele gezondheid te behouden, zelfs na de leeftijd van 60 jaar, bevestigt het onderzoek van professor Robert Waldinger. Dit getal vijf stelt ons ook in staat om verschillende persoonlijkheden binnen de groep te hebben en dus rijke en gevarieerde verbindingen te hebben.