Artsen onthullen wat ze doen om te voorkomen dat ze tijdens hun vakantie ziek worden

Het laatste wat je wilt als je op reis bent, is ziek worden. Helaas verspreiden virussen zich het beste wanneer mensen binnenshuis en dicht bij elkaar samenkomen, wat gebruikelijk is op luchthavens of in vliegtuigen.

Tijdens de vakantieperiode zijn reizigers kwetsbaarder voor virussen. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat je gedoemd bent te mislukken. U hoeft alleen maar de juiste preventieve maatregelen te nemen.

De krant citeerde de artsen op dinsdag 12 december HuffpostZe onthulden wat ze doen om hun gezondheid tijdens het reizen te behouden. Hier zijn vijf voorzorgsmaatregelen die u moet volgen om te voorkomen dat u ziek wordt tijdens uw aanstaande reizen.

Krijg genoeg slaap

Eenvoudig advies, maar ongelooflijk effectief. Gebrek aan slaap, zelfs na slechts één slechte nacht, kan ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid, zegt Bernadette Bowden-Albala, MD, arts voor volksgezondheid aan de UCLA.

Als je niet genoeg slaap krijgt, produceert je lichaam minder antilichamen en cellen die infecties bestrijden. Daarom is het risico op het oplopen van infectieziekten, waaronder verkoudheid, groter. Je moet elke nacht minimaal zeven tot negen uur slapen.

Blijf op de hoogte van routinematige vaccinaties

Voor dezelfde arts zijn griepvaccins van bijzonder belang, omdat er elk jaar nieuwe stammen van deze virussen verschijnen. Deze vaccins Het kan infectie volledig voorkomen of voorkomen dat mensen ernstig ziek worden waarvoor ziekenhuisopname nodig is “, zoals jij zegt.

Was uw handen regelmatig

Je handen wassen is een van de eenvoudigste manieren om te voorkomen dat je ziek wordt, omdat het ziektekiemen snel en effectief doodt, zegt dr. DeLana Wardlaw, een huisarts die in Philadelphia oefent.

Ze wast haar handen altijd ongeveer 20 seconden met water en zeep. Als er geen gootsteen, zeep of water in de buurt is, kiest ze voor handdesinfecterend middel dat 60 procent alcohol bevat.

Blijf lichamelijk actief

Voor Dr. Mark Kay, een spoedarts, is lichaamsbeweging belangrijk voor zowel de geestelijke als de lichamelijke gezondheid. Regelmatige fysieke activiteit bevordert de controle van de bloedsuikerspiegel, de gezondheid van hersenen en hart en gewichtsbeheersing.

Volgens een in 2021 gepubliceerde studie voorkomt fysieke activiteit ook het risico op door de gemeenschap verworven infectieziekten door het immuunsysteem effectiever te maken.

Houd ziektekiemen buiten het huis

En aan het einde van de reis Mensen vergeten vaak dat verkoudheids- en griepvirussen zich op honderden veelvoorkomende oppervlakken kunnen verbergen ”, legt Eva Beaulieu uit, een door de board gecertificeerde ziekenhuisarts voor interne geneeskunde in Georgië.

Om de verspreiding van ziektekiemen in haar huis te voorkomen, past ze de regel ‘ Er zijn geen externe objecten binnenin “Je gaat bijvoorbeeld weg.” Haar schoenen staan ​​bij de deur en ze zet haar koffers niet op haar bed “.

Ze heeft zelfs een afleverzone opgezet bij de voordeur van haar huis, waar haar familie schoenen, gereedschap en schooltassen kan afgeven voordat ze naar binnen gaan.

Over hetzelfde onderwerp:

Zomervakantie: 4 stappen om gezond te blijven

Spanje: 4 fouten die toeristen maken in Barcelona