7 tekenen dat uw stofwisseling traag is

Basaal metabolisme (of basaal metabolisme) komt overeen. Noodzakelijk en onsamendrukbaar energieverbruik Om het menselijk leven in rust te houden (hartwerk, ademhaling, celregeneratie, bloedcirculatie, enz.). Het is het proces dat dit mogelijk maakt Voedingsstoffen omzetten in energie. Hij helemaal anders Voor elke persoon en afhankelijk van factoren zoals geslacht, lengte, leeftijd, mate van fysieke activiteit, roken, mate van chronische stress… Voor een volwassene ligt dit gemiddeld tussen de 1400 en 1800 calorieën per dag. Dit is als je de hele dag in bed ligt en niets doet. “Als we de thermogenese van het dieet (de energie die nodig is om voedsel te verteren) en het energieverbruik dat verband houdt met dagelijkse activiteiten toevoegen, komen we op een gemiddelde stofwisselingssnelheid. 2200 tot 2800 calorieën per dag“, legt Aurélie Tetzlaff, voedingsdeskundige, uit. Maar sommige mensen kunnen om verschillende redenen (ziektes, Hormonale disbalanseen zeer restrictief dieet…) die je hebt Het basale metabolisme is langzamer dan gemiddeld. Voor dezelfde maaltijd zal een persoon met een snelle stofwisseling meer calorieën verbranden (en minder calorieën opslaan) dan een persoon met een langzame stofwisseling.

1. Je komt aan of vindt het moeilijk om af te vallen

Afgezien van pathologie heeft een gezonde volwassene met normale fysiologische functies een basismetabolisme dat is aangepast aan het energieverbruik. “Maar wanneer we onszelf in een ‘beperkende’ situatie brengen, op dieet gaan of ons bepaalde voedingsmiddelen onthouden, verandert het lichaam zijn functies door zich zoveel mogelijk aan te passen aan deze voor hem zeer ongemakkelijke situatie. Het komt in de ‘overlevingsmodus’ en zal leren minder energie te verbruiken (Het lichaam verbrandt minder calorieën) en Vooral om meer op te slaan in de vorm van vet“Dit is de reden waarom we moeite hebben met afvallen of zelfs aankomen”, legt onze gesprekspartner uit.Dit is de grote ironie en het drama van diëten“.

2. Je bent moe maar krijgt voldoende slaap

Wanneer onze stofwisseling vertraagt, voelen we ons vaak moe of lusteloos. Het ontbreekt ons aan energie Zelfs als je voldoende slaap krijgt. “In feite produceert het lichaam niet langer zoveel energie uit het geconsumeerde voedsel als zou moeten. Het wordt opgeslagen in plaats van gebruikt voor de productie van energie“, legt de voedingsdeskundige uit.

3. Je hebt het vaak koud

Vaak koud voelen, vooral in de ledematen (handen en benen) Het is een van de waarschuwingssignalen. “Het verhaal van energieopslag en -beschikbaarheid leidt bijna altijd tot het falen van natuurlijke systemen: ook hier zal energie worden opgeslagen in plaats van gebruikt om de lichaamstemperatuur te reguleren.”

4. Je hebt vaak last van verstopping

Een trage stofwisseling leidt tot een vertraging van het spijsverteringsstelsel. Dit kan met name leiden tot een opgeblazen gevoel of vasthouden Wat tot rust komt.

5. Je hebt vaak trek in suiker

Verlangens of Verlangen naar suiker Regelmatige lichaamsbeweging kan een teken zijn van een langzame stofwisseling. Dit houdt opnieuw verband met de verminderde hoeveelheid energie die beschikbaar is om vitale lichaamsfuncties in stand te houden en vermoeidheid veroorzaakt door een langzame stofwisseling. Als we ons moe voelen, veranderen de hormonen die de eetlust reguleren.

6. Ellebogen en hielen zijn droog

Een droge huid (vooral op de ellebogen en hielen), droog haar of broze nagels zijn tekenen van een langzame stofwisseling Zorgt voor minder vocht Van het lichaam.

7. Ze heeft geen seksueel verlangen

“Een langzame stofwisseling beïnvloedt hormonen zoals androgenen die bij sommige mensen tot een verminderd libido of een verminderde vruchtbaarheid kunnen leiden“, aldus Aurélie Tetzlaff.

Als u een of meer van deze fysiologische en fysieke symptomen heeft, is het interessant om met een diëtist te praten en deze weg te verkennen. Het kan zijn dat u wordt geadviseerd dit te implementeren Test uw ruststofwisseling (Sama). “Omdat deze symptomen niet erg specifiek zijn, zijn ze niet altijd een uiting van een trage stofwisseling. Er kunnen nog andere dingen zijn, maar het is het overwegen waard.‘R’, besluit de spreker.